OPERACIÓN BIKINI 2018

ADELGAZAR

¿NECESITAS PERDER PESO?

Estás con Sobrepeso, no te encuentras bien, estás triste, cansad@, sin ganas de hacer nada porque tu autoestima está por los suelos.

Cada vez que te pesas o miras al espejo te sientes fatal. Te ves con kilos de mas.

No te relacionas con tus amigos, no disfrutas de la playa porque te averguenzas de tu cuerpo.

Te escondes.

Tu peso no es el saludable.

La ropa te sienta mal, no te gustas.

Pero ¿sabes cuantos kilos te sobran?

¿Con cuantos kilos serás feliz?

LA VITAMINA K

INFORMACIÓN SOBRE LA VITAMINA K

Esta vitamina la contienen principalmente las verduras de color muy saturado, y estabiliza la concentración de la pro trombina, la sustancia que rige la coagulación de la sangre. En ausencia de este factor las heridas nunca cicatrizan. También se ha descubierto que la vitamina K desempeña una función importante en el metabolismo de nuestros huesos, el del tejido conjuntivo y también en el buen funcionamiento de los riñones.

ALIMENTOS QUE CONTIENEN GRAN APORTE DE CALCIO

Primero daremos unas pautas a seguir para evitar la pérdida de calcio y como consecuencia evitar que en un futuro tengamos osteoporosis.

* realizar una ingesta energética adecuada a las características personales y tipo de ocupación.

* moderar el aporte de proteínas de origen animal y aumentar las legumbres, la soja y los frutos secos.

* tomar tres ó más raciones de lácteos al día, mejor en forma de lácteos acidificados (yogur, cuajada, kéfir).

ESTIMULACIÓN NEUROLÓGICA

"¿Habéis escuchado el nuevo método para adelgazar, que está saliendo en diferentes medios televisivos y de comunicación?  Se llama la "ESTIMULACIÓN NEUROLÓGICA"

*Un método con mucho éxito para reducir el hambre y perder peso.

*Se pueden perder de 10 a 15 kilos en 10 semanas.

*Con este método, aparte de reducir las ganas de comer, se calma la ansiedad, comemos menos, picoteamos menos. 

*Este método va acompañado de dieta hipocalórica que hacemos sin problemas, porque no sentimos hambre.

4 RAZONES PARA EMPLEAR LAS TERAPIAS NATURALES

·       MEJORA FÍSICA

·       MEJORA MENTAL

·       ALARGAN LA VIDA

·       MEJORAN LA CALIDAD DE VIDA

                                                        CÓMO USAR LAS TERAPIAS NATURALES

Aplicando diariamente estas 3 pautas de forma MODERADA:

 ·       Ejercicio (1)

·       Alimentación Equilibrada (2)

·       Pensamientos Sanos (3)

 (1)    Los mejores, los orientales o basados en ellos. No más de ½ hora.

ALGUNOS CONSEJOS ALIMENTARIOS

GRUPOS BÁSICOS DE ALIMENTOS

FECULAS

Patatas, pan, arroz, maíz, plátanos, galletas, pasteles, cereales, calabaza, lentejas, trigo sarraceno, judías, garbanzos, habas, soja, guisantes.

PROTEÍNAS

Queso, yogur, frutos secos, semillas (girasol y sésamo), cremas de frutos secos, judías, pollo, pescado, carne, huevos, coco.

GRASAS CONCENTRADAS/ACEITES

Mantequilla (sin sal), aceite, nata, mayonesa, aceitunas, coco.

HORTALIZAS

AGUA DEPURATIVA

Beneficios:Ayuda a eliminar las toxinas que acumulamos en el organismo, elimina líquidos y reduce la retención de sodio en el cuerpo. ¿Cómo debemos tomarla?: Siempre que podamos, cuando nuestra alimentación no es todo lo correcta que debería ser, nos ayudará. Debes evitar las bebidas alcohólicas, gaseosas, envasadas, etc. Iremos bebiendo a lo largo del día. Si no, como mínimo, un vaso en el desayuno, comida y cena. INGREDIENTES Y PREPARACIÓN 

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